發奶湯水大評比！瓶餵追奶記

產後拼命喝湯湯水水，就是怕沒辦法給寶寶充足的奶量！雖然親餵好，寶寶吸力強，奶量會比較多，但考量到方便，所以我大多都是瓶餵，親餵只有晚上一次，如果白天有空也會一次。瓶餵媽媽最擔心的就是跟不上寶寶需求的速度，幫助分泌奶水的湯品其實有很多，不一定只能喝雞湯、黑麥汁，每餐也可以有多種變化，喝得開心，心情好奶也是發奶的秘訣之一。

發奶湯水什麼時候喝效果最好？

我覺得擠奶之前1到半個小時喝是最好的！喝完稍微一下子會有脹奶的感覺。

心目中TOP7的發奶湯水

除了喝中藥湯，也可以選擇正餐或點心時間可以喝的，我比較不偏好中藥，熬的時間比較久，所以我是假日老公在家可以幫忙看小孩的時候才會煮。

產後哺乳免煩惱『發奶飲品 發奶中藥帖』大公開

1.豆腐魚湯 ★★★★★

蛋白質和水分是奶水最主要的營養，我習慣煮到便有點白色再喝，配飯一起吃，人間美味呀！魚的種類多，我比較愛喝鱸魚，看媽媽的喜好煮什麼於囉！

2.蜆精 ★★★★★

外面其實也有賣蜆精，但自己做的比較新鮮，這邊是我找到的教學，超簡單的
偶爾我會喝，一整碗灌下去不到一下子我就漲了！其實也不需要什麼會煮飯的技巧，全都是靠電鍋~

3.花生豬腳湯 ★★★★

婆婆會煮給我喝花生豬腳，加一些紅棗會甜甜的，他是說他煮了三個小時，味道很好喝。



4黑湯鮮奶茶 ★★★★

我喜歡自己煮鮮奶茶，外面手搖飲料通常都是奶精不太健康，茶包的話我是用活力mama的葫蘆巴媽媽茶、茉莉綠茶包或阿薩姆紅茶茶包。黑糖也是能幫助發奶的，比起加一般的糖效果更好。

喝來喝去效果最好的是葫蘆巴媽媽草本茶泡的~

喝奶茶就是一種享受



5.豆漿 ★★

我一天不敢喝超過一杯，因為豆類會脹氣。雖然我會做豆漿，但是還是去早餐店買比較方便~



6.紅豆湯 ★★★

如果有空我還會再加個芝麻湯圓，適合在下午的時候當點心喝。紅豆可以補鐵、芝麻很健康！



7.杜仲腰子湯 ★★★★

生完小孩我常常覺得腰痠，坐月子的時候聽說腰痠的人杜仲很有幫助，其實也可以拿來煮雞湯，看喜歡什麼就加什麼肉類囉！



除了退奶食物，飲食上也要小心冷性蔬果，白菜、蘿蔔、竹筍。

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