發奶湯水什麼時候喝效果最好?
我覺得擠奶之前1到半個小時喝是最好的!喝完稍微一下子會有脹奶的感覺。心目中TOP7的發奶湯水
除了喝中藥湯,也可以選擇正餐或點心時間可以喝的,我比較不偏好中藥,熬的時間比較久,所以我是假日老公在家可以幫忙看小孩的時候才會煮。產後哺乳免煩惱『發奶飲品 發奶中藥帖』大公開
1.豆腐魚湯 ★★★★★
蛋白質和水分是奶水最主要的營養,我習慣煮到便有點白色再喝,配飯一起吃,人間美味呀!魚的種類多,我比較愛喝鱸魚,看媽媽的喜好煮什麼於囉!2.蜆精 ★★★★★
外面其實也有賣蜆精,但自己做的比較新鮮,這邊是我找到的教學,超簡單的偶爾我會喝,一整碗灌下去不到一下子我就漲了!其實也不需要什麼會煮飯的技巧,全都是靠電鍋~
3.花生豬腳湯 ★★★★
婆婆會煮給我喝花生豬腳,加一些紅棗會甜甜的,他是說他煮了三個小時,味道很好喝。
4黑湯鮮奶茶 ★★★★
我喜歡自己煮鮮奶茶,外面手搖飲料通常都是奶精不太健康,茶包的話我是用活力mama的葫蘆巴媽媽茶、茉莉綠茶包或阿薩姆紅茶茶包。黑糖也是能幫助發奶的,比起加一般的糖效果更好。
喝來喝去效果最好的是葫蘆巴媽媽草本茶泡的~
喝奶茶就是一種享受
5.豆漿 ★★
我一天不敢喝超過一杯,因為豆類會脹氣。雖然我會做豆漿,但是還是去早餐店買比較方便~
6.紅豆湯 ★★★
如果有空我還會再加個芝麻湯圓,適合在下午的時候當點心喝。紅豆可以補鐵、芝麻很健康!
7.杜仲腰子湯 ★★★★
生完小孩我常常覺得腰痠,坐月子的時候聽說腰痠的人杜仲很有幫助,其實也可以拿來煮雞湯,看喜歡什麼就加什麼肉類囉!
除了退奶食物,飲食上也要小心冷性蔬果,白菜、蘿蔔、竹筍。
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