發奶湯水大評比！瓶餵追奶記

產後拼命喝湯湯水水，就是怕沒辦法給寶寶充足的奶量！雖然親餵好，寶寶吸力強，奶量會比較多，但考量到方便，所以我大多都是瓶餵，親餵只有晚上一次，如果白天有空也會一次。瓶餵媽媽最擔心的就是跟不上寶寶需求的速度，幫助分泌奶水的湯品其實有很多，不一定只能喝雞湯、黑麥汁，每餐也可以有多種變化，喝得開心，心情好奶也是發奶的秘訣之一。

邊擠奶邊追劇，產後眼睛容易酸澀！我的對抗疲勞大法

我生完小孩後眼睛容易酸澀，前陣子又迷戀上了富察傅恒，邊擠奶邊追劇已經成了日常。查了很多資訊才知道，懷孕6個月媽媽身體的葉黃素、DHA等顧眼營養會分給寶寶，同時媽媽身體內的也會下降，產後眼睛不適的狀況又會更明顯。對抗眼睛疲勞除了改掉日常習慣外，我還有其他小方法。

苗栗食記，一涓白杏仁甜品

地址： 360苗栗縣苗栗市中正路789號

電話： 03736 1000

有先電話預約，上週假日去蠻多人的，不過還好空間很大，缺點很難停車。好不容易繞了3圈才找到付費停車位，這就是人生~~

哺乳維生素D夠嗎？身為母奶媽媽，維生素D該先從自己開始補充

其實台灣的日照充足大家都知道，維生素D該不該直接寶寶補充是之前沸沸揚揚的議題。我是直接自己補充啦！因為寶寶可以透過母奶得到種種營養，蛋白質、脂肪、水分及各種維生素，想當然兒~維生素D也不例外囉！

給自己一個甜甜的下午，也稱得上是寵愛自己

我超愛吃甜的啦！但25週的時候，醫生說你肚子大太快了。我就開始戒到我最愛的蛋糕和飲料。

擠出高品質母奶，哺餵寶寶需要的「維生素」有哪些

說真的本來還沒想那麼多要不要餵母乳，一生完護理師就問我，要餵母奶還是配方奶，因為覺得母奶比較營養所以開啟了我餵母奶的人生。但既然要餵母奶，當媽媽的我就要多注意均衡飲食。我主要是攝取蛋白質、鈣，但維生素A、B1、B2、C、D的營養，每樣每樣我都要顧到。